#8 СТРЕСС. Как распознать и разрешить себе расслабиться
Описание
#8 Говорим о стрессе и перенапряжении. Почему обязательно нужна физическая разрядка? Могут ли помочь письменные практики и списки? Почему так сложно разрешить себе отдыхать? Учимся отличать «расслабленные» и «перенапряженные» струны. Полина объясняет, почему ей приходится засыпать на коврике с иголками, а Аня рассказывает, как дыхание и осознанное внимание помогает найти и расслабить межлопаточное пространство.
Вызов на эту неделю: на выбор — ежедневная медитация или письменный ответ на вопрос «что беспокоит меня прямо сейчас?» в случае тревоги и стресса.
В выпуске упоминаем:
Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» http://clck.ru/KG4Cr
Статья в блоге Re-Self «Как помочь себе, если плохо» http://clck.ru/VKvia
Грег МакКеон «Эссенциализм. Путь к простоте» http://clck.ru/CBdSG
Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок» http://clck.ru/D7K36
Выступление Дэвида Аллена о его системе Getting Thinds Done http://clck.ru/VKvkA
О матрице Эйзенхауэра на SkillBox http://clck.ru/MFzZB
Приложение Meditopia http://meditopia.com/en/
Планировщик Trello http://trello.com/
Тит Нат Хан «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума» http://clck.ru/VKwxB
Подкаст «Начнем с понедельника»
[email protected]
Инстаграм: http://www.instagram.com/monday_cast
Слушать нас на Apple Podcasts: http://apple.co/32CXhUP
Яндекс.Музыка: http://music.yandex.ru/album/12004675
Anchor: http://anchor.fm/start-monday
Goggle Podcasts: http://clck.ru/SUjon
Музыка: Something Elated by Broke For Free http://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/something-elated
Music promoted by Audio Library http://youtu.be/14CDQ3lp3Ao
Комментарии